吃番茄可以防晒。番茄中所富含的番茄红素,是抗氧化、抗辐射的生物活性物质,研究证明,每天摄入15mg的番茄红素,即40g番茄酱或2~3个番茄,能够减少40%紫外线对肌肤的损伤。因此吃番茄防晒是相当有效的......
吃番茄防晒吗,
吃番茄可以防晒。番茄中所富含的番茄红素,是抗氧化、抗辐射的生物活性物质,研究证明,每天摄入15mg的番茄红素,即40g番茄酱或2~3个番茄,能够减少40%紫外线对肌肤的损伤。因此吃番茄防晒是相当有效的,除了防晒,番茄还能美白肌肤、保持肌肤弹性,还能防暑、缓解疲劳、保护眼睛等。
番茄红素是番茄能够实现方式的关键成分。番茄红素是一种强力的抗氧化剂,能够强力清除自由基。当我们受到紫外线照射时,皮肤中的自由基就会快速反应生成,而番茄红素则能有效清除,从而能够降低氧化反应,减少皮肤损伤。番茄红素的抗氧化能力,是胡罗卜素的3.2倍,是维生素E的100倍,对于抑制色斑生成、美白肌肤、延缓衰老,都有着重要的作用。
在中医中,番茄就是一种养阴生津、健脾养胃的好药材,又被称为“长寿果”。番茄除了以上的功效,还能够抑制肿瘤、保护心脑血管,维护身体健康;消解疲劳,其中富含的柠檬酸、苹果酸可以消解乳酸,缓解劳累带来了疲惫感;防暑降温,番茄中富含的钾可以利尿,让你快速排出热量,实现身体降温;保护视力,其中富含的维生素C、维生素E、叶绿素等,还能预防白内障。此外最难得的一点是,长期摄入番茄红素没有副作用。
想要每日充分摄入足量的番茄红素,建议食用熟透的生西红柿。只有熟透的番茄里才含有丰富的番茄红素,才能为你提供足量的防晒成分,青色的番茄是不够用的;西红柿建议生成,可以最大程度的吸收番茄红素;吃的时候不要搭配黄瓜,否则会让黄瓜中的VC分解酶降低番茄的功效;也不建议空腹吃,番茄中的可溶性物质会跟胃酸发生反应,让胃不舒服。
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